Arquivo para Dezembro, 2008

Ótimo final de ano

 

Desejos

(Victor Hugo)

 

Desejo primeiro que você ame, e que amando, também seja amado, e que se não for, seja breve em esquecer, e que esquecendo, não guarde mágoa.

 

Desejo, pois, que não seja assim, mas se for, saiba ser sem desesperar.

Desejo também que tenha amigos, que mesmo maus e inconseqüentes, sejam corajosos e fiéis, e que pelo menos num deles você possa confiar sem duvidar. Porque a vida é assim.

 

Desejo ainda que você tenha inimigos. Nem muitos, nem poucos, mas na medida exata para que, algumas vezes, você se interpele a respeito de suas próprias certezas. E que entre eles, haja pelo menos um que seja justo, para que você não se sinta demasiado seguro.

 

Desejo depois que você seja útil, mas não insubstituível.
E que nos maus momentos, quando não restar mais nada, essa utilidade seja suficiente para manter você de pé.

 

Desejo ainda que você seja tolerante, não com os que erram pouco, porque isso é fácil, mas com os que erram muito e irremediavelmente.
E que fazendo bom uso dessa tolerância, você sirva de exemplo aos outros.

 

Desejo que você, sendo jovem, não amadureça depressa demais, e que sendo maduro, não insista em rejuvenescer, e que sendo velho, não se dedique ao desespero.
Porque cada idade tem o seu prazer e a sua dor e é preciso deixar que eles escorram por entre nós.

 

Desejo por sinal que você seja triste, não o ano todo, mas apenas um dia.
Mas que nesse dia descubra que o riso diário é bom, o riso habitual é insosso e o riso constante é insano.

 

Desejo que você descubra, com o máximo de urgência, acima e a respeito de tudo, que existem oprimidos, injustiçados e infelizes, e que estão à sua volta.

 

Desejo ainda que você afague um gato, alimente um cuco e ouça o joão-de-barro erguer triunfante o seu canto matinal.
Porque, assim, você se sentirá bem por nada.

 

Desejo também que você plante uma semente, por mais minúscula que seja, e acompanhe o seu crescimento.
Para que você saiba de quantas muitas vidas é feita uma árvore.

 

Desejo, outrossim, que você tenha dinheiro, porque é preciso ser prático.
E que pelo menos uma vez por ano coloque um pouco dele na sua frente e diga “Isso é meu”, só para que fique bem claro quem é o dono de quem.

 

Desejo também que nenhum de seus afetos morra, por ele e por você, mas que se morrer, você possa chorar sem se lamentar e sofrer sem se culpar.

 

 Desejo por fim que você sendo homem, tenha uma boa mulher, e que sendo mulher, tenha um bom homem.

E que se amem hoje, amanhã e nos dias seguintes, e quando estiverem exaustos e sorridentes, ainda haja amor para recomeçar.

E se tudo isso acontecer, não tenho mais nada a te desejar.

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Imedeen

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    MANIFESTO – A COISA É SÉRIA

    MANIFESTO

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    A variabilidade no treino

    A variabilidade no treino:

     Nós já mencionamos a importância da constante atividade física e falamos superficialmente também a respeito dos vários objetivos de treinamento, que logo mais, serão abordados mais profundamente nos informativos seguintes.

    Hoje falaremos sobre a importância da variabilidade nos treinos, tanto dentro de um tipo de treinamento específico,como variando nos objetivos de treinamento.

     

    A variação dentro de um treinamento específico, se dará através das mudanças, das variáveis citadas anteriormente:

    • Freqüência = número de sessões semanais;
    • Intensidade = dificuldade do exercício;
    • Tempo = duração do exercício e
    • Tipo = modo do exercício (pesos, aparelhos, corrida, bicicleta, etc.)

     

    É importante variar o objetivo do treinamento. Um exemplo interessante seria treinar quatro meses de hipertrofia, quatro meses de força, quatro meses de definição e assim por diante, e como podem reparar na tabela do informativo anterior, mesclar sempre os tipos de treinamento, que também acelera o desenvolvimento, rumo ao seu objetivo. Vale ainda citar, as influências psicológicas com as mudanças no treinamento, pois diminuem consideravelmente a probabilidade de desistência.

    Essa técnica só não se dará quando do objetivo de um atleta que necessita de treinamentos específicos para o esporte praticado, mesmo assim ocorrem mudanças nos seus treinos, de acordo com as temporadas de competições.

    É importante também, manter uma atividade aeróbica (esteira, bicicleta, natação, etc.), caso o esporte praticado tenha características mais anaeróbicas. Principalmente para as pessoas que possuem objetivos de emagrecimento, fora os benefícios cardiovasculares.

    Outra coisa muito importante à ressaltar é que todas essas técnicas de treinamento sejam aplicadas em todos os músculos que compõem o nosso corpo, treiná-los simetricamente, isto é, por igual, dando importância a todo corpo, para que esteticamente e metabolicamente, todo seu corpo esteja em equilíbrio e harmonia.

     

    Ressaltando mais uma vez, a importância de uma alimentação adequada e equilibrada, na busca dos resultados desejados e,caso queiram que esses resultados aconteçam ainda mais rapidamente e melhores, nota-se a necessidade de uma suplementação alimentar de acordo. Logo, quanto mais se investe e se dedica ao que for proposto para que atinja seus objetivos, mais certeza do resultado certo e rápido

     

    toribioblog

    Texto Elaborado por Alessandra Toribio

    ale.toribio.missfitness@hotmail.com

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